除非天生得到父母赐予的好皮肤，不然拥有豆腐肌的平民美女一般都拥有令人羡慕的好睡眠。现如今女生的生活压力相比以前更加大了，由此而产生个各种问题都容易导致睡眠不足，质量不好，今天，咱们就一起来讨论讨论如何拥有一个高质量的睡眠！

　　Part 1.睡前这些不可有~

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　　01 子午觉很重要！首先在大家脑子里，需要有这么一个概念——子时大睡，午时小憩。“子时”就是指23：00-1:00，而“午时”为11:00-13：00。午时这段时间休息个30分钟就差不多了，但是切不可在15:00之后来个午睡，这样会活生生的剥夺晚上入眠的时间。而工作再多、任务再难完成，各位姑娘也不要牺牲子时养颜好时间。合理规划时间安排，赶在子时之前躺上床，才是明智之举。

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　　02 晚饭要吃少！那么咱们晚上入睡前，需要注意些什么呢？首要的必定是晚餐了！所谓“晚餐要吃少”，大约吃个七、八分饱就行了，现在不是什么饥荒战乱年代，不会出现什么吃了上顿没下顿的情况。另外，饮食也要尽量清淡，这样可以有效避免第二天起床出现水肿的情况！

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　　03 皮肤清洁要做好！要睡出一个好的肌肤，必须先给它一个洁净的环境。所以亲爱的姑娘，哪怕你没化妆，仅仅擦了个隔离、防晒霜什么的，都请先用卸妆产品清洁，再用洗面奶洗干净。没有脏东西干扰了，毛孔会呼吸了，才能修成光滑美肌。

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　　04 咖啡、茶饮不能要！睡前一定要让激情蹦跶的小心脏缓和下来，所以，睡前八小时内尽量抵制各种咖啡、茶饮这类提神的东西。否则，即使照点躺下也很难在子时达到深度睡眠，因为那颗小心脏还在起劲地舞动着。

　　Part 2.小细节收获大美丽

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　　05 环境决定心情！拥有一个好的、舒适的睡眠环境，无疑是拥有良好睡眠的基础。试想，一进房间，看到的是沉闷压抑的颜色，心情应该也不会放松到哪里去吧。挑一个能让自己看着就舒心的色彩，好心情才能酝酿出好睡眠哟。

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　　06 舒适睡姿成就良好睡眠！每个人都有自己习惯的睡姿，大体分为侧卧、平躺、或趴着。要说哪种姿势最正确，经过查找，小编发现各有利弊，不分伯仲。所以，除非你受空间局限，只能选择坐着或趴着，不然，还是平躺下好好睡上一觉吧。

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　　07 瘦腿与睡眠同步进行！Jolin曾在某节目中提起过瘦腿袜这一概念，从此静脉曲张袜便风靡起来。小编曾按照Jolin传授的技巧，晚上睡觉也穿着睡，为了腿能瘦下来，那段时间晚上没少醒来。结果，腿没瘦，觉也没睡好。好在现在出了半截的睡眠瘦腿袜，轻微的力道不会影响晚上的睡眠，而且也有一定的塑型效果。这样一来，睡眠美型两不误，一举多得的事情谁不乐意呢？

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　　08 内外兼修好肤色！睡眠面膜这个概念大家应该不陌生了，但有的睡眠面膜厚厚一层敷在脸上难免有憋闷的感觉，这样怎么能美容同时又睡好觉呢？那么，在正确时间睡觉的同时，选择一款透气又能满足诸多女生诉求去黄美白且补水的面膜就显得尤为重要了。